[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
[...] to tematu, a tylko się nimi pogrążasz. A tak w ogóle to co ty możesz wiedzieć co ja miałem na myśli.? bo tak twierdzisz, a tak na prawdę to ch..a wiesz. Żal mi takich ludzi jak Ty. Mówisz ze kolejny głupi do kolekcji??- a co z kolegą tam jesteś?? Ty lepiej napisz jak się taki głupich ludzi robi jak Ty, żeby nikt takiego błędu nie popełnił!! Nie [...]
[...] porażką, bo kosztowało mnie to wiele wyżeczeń a i tak nic z tego nie miałem, z czasem dałem sobie większy luz ale i o wiele więcej się nauczyłem właśnie dzięki takim osobą jak Tyka, dlatego np wolę pospać dłużej o 20 minut niż wstać i robić śniadanie ale Tyka zaraz się przyłączy i mnie zjedzie, do ideału bedę się stosował jedynie w czasie [...]
ja sie zgadzam i nie zgadzam. termin "suplementy" jest na tyle szeroki, ze mozna sobie żąglowac tym zagadnieniem jak sie chce. poki nie wymienia sie konretnych preparatow - dyskusja zawsze jest jałowa. co do samej kreatyny - racja, spalaczy - rowniez racja. moga byc niebezpieczne w wypadku jakis schorzen. ale objadanie sie spalaczami [...]
Dzisaj rower od 10.40 (właściwy od 11, przedtem dojazd), do 14.30. Cięzko szło już od około 12:00, a zgon od 13.00 i znowu przeszedłem meczarnie, bo jakoś musiałem wrócić do domu, zajęło mi to aż godzine solo (30 minut jeszcze w kołach leciałem). Dzisaj postanowiłem zjeść inne śniadanie, z tego co widze po wpisach teraz, to najgorzej chyba nie [...]
Dorotko, może źle mnie zrozumiałaś wszystko będzie wyliczone co do joty tak jak pisałem i potwierdzam co piszesz nie będzie gwałtownego obcięcia kalorii tylko będzie systematyczne z nich schodzenie. Wymiary podam jutro lub w dniu testu wtedy będzie wszystko dopięte na daną chwilę Co do treningu to planuję do wyczerpania mięśniowego, serie będę [...]
[...] r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]
cześć, jest świetna książka Triathlon biblia treningu pozycja obowiazkowa jak chcesz zawalczyć w triathlonie lub spróbuj podpytac na forach triathlonistow co i jak. Sika ma swoje miejsce w cyklu treningowym ale niewielkie w triathlonie zakadając ze masz bazę w poszczególnych dyscyplinach to nacisk kadzie sie na wyrobienie umiejetności wykonania [...]
[...] plecach, karku i twarzy "kulki" najgorsze jest to ze moze co 10 miala troche ropy wszystkie inne po "rozdlubaniu" mialy w sobie krew ciemnego koloru taki jakby brazowy, robilo sie ich coraz wiecej myslalem ze to tez przejdzie ale bylo tego coraz wiecej pare miesiecy temu stwierdzilem ze trzeba isc z tym do lekarza,dostawalem [...]
|Zgadza sie nie licze zbyt srupulatnie bo i tez czasem sa posilki niepoliczalne jak obiad zrobiony przez moja kobiete - tu nie mam pojecia czego ile poszlo a I tez zalezy wszystko od sposobu przyzadzania. Olalem wiec liczenie dokladne bo inaczej musialbym jesc wg etykiety. Wiem ze wraz z budowaniem masy i w trybie anabolicznym przy dodatnim [...]
Dzięki... szybko i konkretnie Wiec tak, z kawą boje się przesadzać bo jak pisałem nie pijam kawy i mocno na mnie działa.. Po wypiciu mocnej kawy nie mogę usiedzieć na tyłku i chce mi się biegać Jaką dwakę proponujesz? Co do kofeiny syntetycznej, możesz rzucić jakimś produktem? Wiem, że często są istotne rozbieżności cenowe produktów Rozumiem, [...]
[...] to po prostu nie macie czasu analizować każdego przypadku oddzielnie. Ale staracie się pomóc, robicie to za darmo i chwała Wam za to :) A ja już po prostu taki jestem że jak coś robię to chcę to robić jak najlepiej i dlatego chciałbym żeby było idealnie. Jak widać nie zawsze się tak da.. No ale trudno :) Mimo wszystko dzięki za pomoc :) [...]
[...] z firma, ktora nie chce spasc z rynku moze byc wiarygodna? ja forumowicze bym wierzyl tylko i wylacznie testom Salixa, zwyklego czlowieka ktory nie ma forum i nie lubi jak go sie w wala robi! chwala mu za to ze to zapoczatkowal! ja juz i tak LEJE na hi tec i so, jakiekolwiek wyniki by nie byly!!! osobiscie bede informowal wszystkich [...]
rownież jestem za udostępnieniem tych wyników. I teraz nie wiem już jakie białko mam kupić. Bo wyników nie da się zassać a nie chce kolejnej wtopy jak z so.
[...] zostało całe opakowanie x 2.Zamykam temat bo zrobił sie on poprostu załosny. Uwagi typu hi-tec kau prosze zachowac do rodzinnego stołu. Na forum istnieje coś takiego jak regulamin a wiekszosc wypowiedzi poprostu go łamie, tak naprawde musiałbym usunąc cały temat. Nikogo nie chce uciszac , chodzi mi tylko o kulturę wypowiedzi,której w tym [...]
nie mozesz miec walka. zeeeb przeciez pisal, ze nie bedzie walowal razaka, nie chce mu sie starego mu sie chcialo, nowej wersji juz nie wiec luz chlopie moim zdaniem trafil sie jakis kartonik bez kodu to robi jakas maszyna, moze czegos nie nadrukowala ale jak masz mozliwosc to wymien na opakowanie z kodem
[...] z tluszczy (193g ) To zapotrzebowanie. Dieta ktora ulozylem ( jeszcze nie przedstawiam bo nie chce aby ktos sie znowu wsciekal ) ma 170g ww , 186 bialka , 158 tluszczy . Wiem ,ze malo bialka ale nie mam jak tego nadrobic nie przeginajac z ww oraz tluszczami . Czy w diecie redukcyjnej mam mocno czy delikatnie obciac kcal . Jak tak to do ilu % ?
[...] nie chce ciebie martwić, ale z własnych obserwacji zauważyłem, że u każdego z nas są takie miejsca w których tłuszcz się gromadzi i nie ważne co być robić to i tak tłuszcz, jak tam był tak i jest. Nie wiem, czy się specjaliście ze mną zgodzą ;) W przypadku brzucha możesz się napracować za 4 mieć piękne efekty, ale niestety z utrzymaniem tego [...]
93 rocznik Przemiana :)
